CARA MERAWAT TUBUH YANG BENAR

WAJAH CANTIK

Masker Buah agar Tetap Cantik

Buah-buahan selain menyehatkan untuk dimakan, juga dapat bermanfaat dengan cara lain. Kandungan nutrisi dan vitaminnya dapat langsung dirasakan untuk membuat kulit cantik. Dengan buah-buahan yang ada, Anda dapat membuat masker buah yang akan membuat wajah terlihat cerah dan bersih. Selain alami, membuat masker buah sangat murah, sehingga perawatan kecantikan tidak perlu menguras kantong Anda. Apa saja buah yang dapat digunakan dan apa khasiat yang dihasilkannya?
» Selengkapnya: Masker Buah agar Tetap Cantik

Info Wajah Cantik lainnya:

• Solusi Masalah Bibir
• Make Up Natural agar Cantik Alami
• Bersihkan Wajah dengan Benar
• Tampil Cantik Namun Tetap Hemat

MATA

Teknik Rias Mata Indah

Rias mata memegang peranan penting dalam tata rias wajah secara keseluruhan. Bagian mata perlu mendapat perhatian lebih agar wajah terlihat cantik. Berbagai bentuk wajah manusia membuat bentuk mata setiap orang berbeda-beda. Belum lagi ketidaksempurnaan lainnya pada mata. Itu sebabnya diperlukan teknik rias mata yang berbeda juga.
» Selengkapnya: Teknik Rias Mata Indah

Info Mata lainnya:

• Mata Indah Mempesona

RAMBUT

Gunakan Sisir yang Tepat untuk Rambut Anda

Sisir merupakan benda yang tidak asing dan begitu akrab dengan keseharian Anda. Setiap hari Anda pasti menggunakannya dan mungkin menjadi benda yang wajib dibawa untuk selalu menemani Anda. Sisir berfungsi untuk merapikan rambut sehingga penampilan Anda lebih rapi dan menarik. Jika Anda perhatikan, jenis sisir yang kita temui beraneka macam bentuk. Berbedanya bentuk sisir ini bukan tanpa maksud atau hanya sebagai pemanis, tetapi rupanya, beda bentuk sisir, beda pula fungsi dan hasil yang akan didapatkan setelah menggunakannya. Bahkan, Anda bisa mengalami kerontokan rambut jika salah menggunakan sisir. Maka, sisir mana yang cocok untuk Anda gunakan?
» Selengkapnya: Gunakan Sisir yang Tepat untuk Rambut Anda

Info Rambut lainnya:

• Solusi Masalah Rambut Anda
• Rambut Tebal Idaman yang Kuat
• Tips Rambut Indah

KULIT CANTIK

Lindungi Kulit Anda dari Matahari

Kulit manusia merupakan bagian yang paling luar dari tubuh. Dengan luas permukaan kulit antara sekitar 1,6 meter persegi untuk seorang wanita hingga 1,8 meter persegi untuk seorang pria, membuat kulit menjadi organ tubuh paling besar dan luas dalam tubuh manusia. Namun, kulit dapat rusak khususnya karena sinar matahari. Sinar matahari pada kulit dapat menyebabkan kanker kulit. Sejauh mana sinar matahari berbahaya untuk kulit? Bagaimana melindungi kulit Anda dari bahaya sinar matahari?
» Selengkapnya: Lindungi Kulit Anda dari Matahari

Info Kulit Cantik lainnya:

• Rahasia Kecantikan Alami
• Tips Memilih Tabir Surya yang Tepat
• Mandi dengan Shower Mempercantik Wajah

TAMAN

Lidah Buaya untuk Cantik dan Sehat

Di Indonesia, tanaman ini mendapat nama yang cukup menyeramkan. Tanaman yang juga dikenal dengan nama aloe vera ini memiliki sedikit duri pada sisi daunnya memang memiliki daun yang tampak menyeramkan, bahkan dihubungkan dengan reptil yang mengerikan. Tetapi, dibalik namanya dan rupanya yang kurang menawan, lidah buaya mempunyai banyak manfaat, baik untuk kesehatan maupun untuk kecantikan.
» Selengkapnya: Lidah Buaya untuk Cantik dan Sehat

OLAHRAGA

Kulit Cantik Berkat Olahraga

Olahraga memberikan manfaat yang sangat banyak bagi tubuh kita. Untuk sehat, kegiatan olahraga menjadi hal wajib yang harus dilakukan. Olahraga juga sering dilakukan untuk menurunkan berat badan. Yang tak kalah penting, olahraga juga bermanfaat untuk kecantikan. Dampak positif olahraga akan terlihat pada kulit Anda. Kulit yang sehat dan segar tentu akan menambah kecantikan.
» Selengkapnya: Kulit Cantik Berkat Olahraga

COKELAT

Coklat untuk Kecantikan

Coklat (cokelat) memang merupakan makanan yang banyak disukai. Walaupun, kandungan gula yang terdapat dalam coklat dapat meningkatkan berat badan, merusak gigi, atau dapat menyebabkan diabetes. Tetapi, coklat sendiri mengandung banyak hal baik yang bermanfaat bagi tubuh. Coklat mengandung antioksidan yang dapat menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah dan dalam segi psikis manusia, coklat dapat menimbulkan perasaan rileks. Namun ternyata coklat juga bermanfaat bagi kecantikan. Bagaimana manfaat coklat untuk kecantikan?
» Selengkapnya: Coklat untuk Kecantikan

cara unik melangsingkan tubuh

Pasti Anda sudah tahu kalau untuk mendapatkan tubuh langsing kuncinya adalah pola makan seimbang dan olahraga teratur. Jika saat ini Anda sulit melakukannya, ada cara lain yang bisa ditempuh.

Cara ini cukup mudah dilakukan dan bisa membantu Anda mengontrol hasrat makan serta menjaga berat badan agar tetap stabil. Ingin tahu caranya? Ikuti saja empat trik berikut, seperti dilansir dari ivillage.com.

1. Gunakan piring kecil
Memilih piring yang lebih kecil dapat membantu Anda mengecilkan pinggang. Itu karena orang cenderung secara otomatis memenuhi piring dengan makanan sesuai ukurannya. Semakin besar piring yang Anda gunakan, maka bisa makin banyak makanan yang Anda konsumsi.
Coba biasakan makan dengan piring yang ukurannya lebih kecil. Pilih juga mangkuk yang dangkal dan bukan yang dalam. Anda mungkin akan mengonsumsi lebih sedikit makanan, bahkan tanpa berusaha dan menyadarinya.

2. ‘Pamerkan’ buah segar
Penelitian menunjukkan kita cenderung untuk makan sesuatu jika kita secara visual ‘diingatkan’ dan terlihat menarik. Jadi, ‘pamerkan’ buah-buah segar dalam piring buah berdesain cantik.

Tempatkan di area tempat biasa bersantai, sehingga Anda lebih mudah mengambilnya. Pilih buah-buahan yang warnanya menarik seperti pisang, mangga, apel atau jeruk. Trik ini membuat Anda memakan lebih banyak buah, yang sangat berperan untuk menjaga berat badan.

3. Buat rak rempah terlihat menarik
Kebosanan dan rasa makanan diet yang tidak enak merupakan alasan orang tidak konsisten mengonsumsi makanan sehat. Salah satu cara menyiasatinya adalah dengan menambahkan rempah pada tiap masakan.

Agar Anda tidak lupa untuk selalu menambahkannya, buatlah rak rempah terlihat lebih menarik. Tempatkan pada wadah-wadah cantik dan letakkan di area yang mudah diraih.

4. Cat warna lembut
Penelitian mengungkap kalau warna cat dapur atau ruang makan dapat membantu Anda makan lebih sedikit. Mengapa?

Penelitian menunjukkan bahwa ruang berwarna cerah, seperti merah dan kuning, dapat merangsang Anda makan lebih cepat. Sementara lembut dapat membantu Anda melambat. Faktanya, mengunyah makanan lebih lambat dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan meringankan kerja sistem pencernaan.

8 Tips Merawat Tubuh Agar Cantik, Seksi & Menarik

Cintai Kulit Anda Sendiri
Kapan terakhir kali Anda merasa seksi dalam kulit Anda sendiri? Tak ingat? Tak masalah, Anda tidak sendiri. “Saat perempuan menghabiskan waktunya dengan bekerja keras, seringkali mereka kurang memerhatikan sisi sensual dalam dirinya,” terang Lisa Schrader, pengarang Kama Sutra 52. Coba lakukan tips dan trik berikut ini untuk “memberdayai” sisi sensual yang terkubur di dalam Anda.

Warna merah
Disadari atau tidak, warna merah memang menggoda. Kenakan sesuatu berwarna merah dalam keseharian Anda. Entah itu busana merah atau lipstik merah yang cukup terang tetapi tidak norak. “Warna merah menstimulasi nafsu seksual seseorang,” jelas Elizabeth Harper, pengarang Wishing: How to Fulfill Your Heart’s Desires.

Tanpa underwear
“Jika Anda berani, cobalah pergi berkencan dengan suami tanpa mengenakan celana dalam,” saran Ramani Durvasula, PhD, profesor psikologi di California State University, Los Angeles. “Anda akan merasa sedikit nakal dan sangat seksi,” jelasnya. Tetapi untuk yang satu ini, Anda benar-benar harus memastikan bahwa kondisi Anda aman untuk tidak mengenakannya, ya. Tidak memiliki gaya jalan atau duduk yang ceroboh atau rok yang terlalu pendek.

Berkeringat
Perempuan yang berkeringat karena berolahraga secara rutin akan merasa lebih diingini, begitu penjelasan sebuah studi di University of Arkansas melaporkan.

Mengenakan perhiasan yang menggelayut
Memiliki bagian tubuh tertentu yang Anda nilai sangat seksi? Jika ya, fokuskan perhiasan Anda pada bagian tersebut. Semisal, Anda merasa bagian dada Anda memiliki daya tarik lebih. Kenakan kalung yang menjuntai hingga bagian tersebut. Gerakan Anda seharian seakan mengelus lembut daerah tersebut. Saran dari psikolog dan terapis sex, Stephanie Buehler ini mengisyaratkan bahwa langkah tersebut akan membantu Anda merasa lebih seksi menjalani hari.

Lekuk tubuh
Ingin merasa lebih seksi? Kesampingkan sejenak busana longgar Anda, dan kenakan busana yang menunjukkan lekuk tubuh Anda. Tak peduli Anda hanya berdiam diri di rumah, tetapi mengenakan pakaian yang memeluk lekuk tubuh Anda akan membuat Anda merasa lebih sensual.

Tanpa penyamaran
Menyingkirkan rambut-rambut yang tak diinginkan di bagian tubuh tertentu akan membantu Anda merasa lebih nyaman. Misal, melakukan bikini wax akan membuat Anda merasa lebih nyaman di bagian bawah sana. Bagian tersebut akan terasa lebih lembut. Friksi lembut di sana akan membuat Anda merasa lebih sensual dan aware terhadap diri Anda sendiri.

Simpan sejenak sepatu datar
Mengenakan sepatu berhak tinggi akan menguatkan otot dasar pelvis, yang berpotensi meningkatkan kenikmatan seksual, begitu laporan dari para peneliti Italia. Selain itu, berjalan menggunakan sepatu hak tinggi dengan gaya jalan yang tinggi akan membuat Anda merasa dan terlihat seksi.

Tanggalkan busana seakan ada yang melihat
Ketimbang membuka pakaian seperti terburu-buru saat akan mandi di kamar mandi, coba lakukan dengan gaya seksi. Secara perlahan dan sensual, tanggalkan busana Anda satu per satu seakan ada yang ingin Anda goda. Sebelum tidur, kenakan kamisol seksi….atau tanpa sehelai kain sekalian (pastikan keadaan aman, dan pintu kamar terkunci). Anda akan merasa lebih seksi.

Mandi dengan sabun wangi berpelembapAroma bisa membantu seseorang merasa lebih seksi, apalagi jika ditambah dengan sensasi kelembutan. Pilihlah sabun berpelembap yang lembut dan berbusa untuk menemani Anda membersihkan tubuh. Tubuh yang bersih dan lembap juga akan membantu Anda merasa lebih nyaman di dalam tubuh sendiri.

Cara menjaga kelangsingan tubuh setelah melahirkan bag II

Sebagian wanita di seluruh dunia, mengalami permasalah tubuh gemuk setelah melahirkan.hal ini sebenarnya masih wajar di alami para wanita setelah melahirkan,kondisi seperti ini justru yang baik bagi wanita yang hamil,mungkin asupan makanan untuk si kecil terpenuhi jadi resiko bayi lahir secara normal tidak banyak,setelah itu perubahan melarnya tubuh tidak bisa dihindari lagi.Setelah bayi lahir biasa banyak  wanita yang memilih untuk mengembalikan tubuh indahnya seperti sebelum nikah”ingin tampil  kayak ABG”semua itu mungkin saja bisa dilakukan dan tidak sulit sebenarnya ,semua memang tergantung dengan niat dan kemampuan,kemauan dari kita sendiri.Tapi banyak juga wanita yang justru malas-malasan dengan olahraga,alasannya banyak ada yang sibuk,kurangnya waktu,urus keluarga,urus anak-anak dan takut capek.

Namun semua itu kita bisa ubah dan mulai berpikir positif,seperti anda akan mendapatkan tubuh langsing dengan cara berpikir seperti masih lajang.Banyak peneliti  menemukan resiko kegemukan wanita  2 kali lebih besar dari pada pria.Hal itu disebabkan karena banyak wanita yang sudah berkeluarga menghabiskan hari-harinya tanpa aktifitas yang padat dan melelahkan contoh,nonton TV dan aktifitas ibu rumah tangga,sedangkan kaum laki-laki sebagai tulang punggung keluarga harus bekerja.Jadi hal ini yang kita harus cermati tidak ada aktifitas. Frekuensi nafsu makan bertambah,sedangkan orang-orang yang mempunyai aktifitas lebih besar cenderung sedikit meluangkan waktunya untuk makan dan ngemil,malah kadang saking sibuknya mereka hanya sempat makan pagi,siang,malam.

Dan ada alasan lagi yang menyebabkan mengapa wanita tidak memperhatikan penampilan fisiknya sesudah menikah,karena mereka merasa tidak usah repot-repot ngrusin badannya lagi karena dia sudah ada yang memiliki,padahal tidak memungkin suami anda semua pingin agar istrinya tetep tambil menarik walau sudah menikah,sebenernya suami anda makin sayang karena anda tetap tampil menarik dan tidak menutup kemungkinan suami anda lebih suka menghabiskan waktu luangnya di rumah,hal itu juga menghindarkan resiko suami berselingkuh.

 dibawah ini adalah Tips Untuk menjaga tubuh agar tetap langsing seperti masih lajang:

 Anggap masih lajang
Tanamkan dalam pikiran bahwa Anda masih lajang, dan akan berusaha semaksimal mungkin untuk menarik perhatian pria, salah satunya dengan menjaga tubuh agar tetap terlihat ideal.

Wanita yang masih lajang umumnya sangat memperhatikan penampilan tubuh, terutama masalah berat badan. Pastikan celana jeans yang Anda gunakan sewaktu masih gadis dulu muat di tubuh Anda saat ini.

Penuhi selera sendiri dulu
Kebanyakan wanita yang sudah berumah tangga hanya memasak apa yang disukai pasangannya, dan kebanyakan dari mereka memanjakan suami dengan membuat masakan yang gurih dan lezat, yang penuh dengan kolesterol dan lemak.

Alhasil, wanita yang jarang mengonsumsi makanan seperti itu lama kelamaan akan terbawa. Memanjakan suami boleh-boleh saja, tapi sebaiknya penuhi dulu selera diri sendiri dan ada baiknya kenalkan makanan-makanan yang sehat pada suami.

 Terapkan peraturan sehat di rumah
Menerapkan peraturan yang sehat di rumah akan menghindarkan wanita dari stres, yang dapat memicunya mengonsumsi makanan berlebih.

Pastikan stok buah dan sayur ada di kulkas, batasi waktu menonton TV dan buatlah jadwal aktivitas dan olahraga dengan pasangan. Anda pun bisa menjadwalkan olahraga bersama anak-anak.

Carilah bantuan
Jika Anda merasa kurang bahagia dan mempunyai masalah dengan rekan kerja, sahabat dan situasi-situasi lainnya, jangan terlalu sering lari pada coklat atau es krim untuk menenangkan perasaan Anda, karena hal itu justru membuat tubuh Anda tanpa disadari melebar ke samping.

Carilah seseorang yang bisa membuat Anda tenang. Jika suami tidak bisa, carilah sahabat Anda yang lainnya atau datangilah pakar-pakar psikologi dan berkonsultasilah dengan mereka.

..Serba serbi Perawatan Pasca Melahirkan...

Masuk di minggu ke 25, atau sama aja 6 bulan lebih seminggu, badan udah mulai menunjukkan eksistensi 'kebesaran'nya nie...hahahahaha...mungkin karena nafsu makan makin menggila, dengan porsi tidur yang semakin kebo, akhirnya bulan ini berat saya bisa langsung naik tanpa malu" sebanyak 2kg...hihihihi, padahal tadinya sampe bulan ke 5, rasanya susah banget naikin 2 kg aja.

Total kenaikan berat saya sekarang sudah 7kg (dari yang semula 50kg)...dan datanglah syndrome itu..............................
syndrome takut abis ngelahirin ga bisa ngurusin lagi....hahahahaha, apalagi saya hamil diantara teman" yang rata" masih single, lengkap dengan skinny jeansnya kemana", belum lagi dengan bentuk tubuh yang mencerminkan hidup yang enerjik (ga kaya saya yang sekarang udah berat banget ngangkat perut,,,alahhhhhhhh apasihhhhhhhhhhhh!!!)

Belum lagi dengan kesulitan saat harus mencari baju....ughhhh....ini yang makin bikin saya bersumpah untuk bakal rajin olahraga, bela"in bangun malam dengan suka rela, dan menjalani segala perawatan pasca melahirkan.

So far...setelah browsing sana sini, baca majalah ini itu, gosip sana gosip dengan bumil, akhirnya saya mendapatkan beberapa info tentang perawatan pasca melahirkan yang pada intinya sih perawatan yang dilakukan untuk mengembalikan kembali bentuk badan si ibu...
diantaranya:

Pemakaian stagen dan guritaBerfungsi untuk membantu mengecilkan perut yang membesar setelah melahirkan. diharapkan dengan pemakaian gurita dan stagen ini, otot" perut akan tertahan dengan baik.
beberapa orang ada yang menambahkan dengan ramuan parem yang direkatkan pada guritanya, tapi ada juga yang hanya memakai gurita biasa aja. pemakaian gurita ini sendiri dimulai dari hari pertama pasca melahirkan (untuk yang melahirkan secara normal, dan pada hari ke 14 atau 2 minggu setelah untuk yang melahirkan dengan proses cesar). ada yang memakai selama 40 hari berturut", atau bahkan ada juga yang memakainya 24 jam selama 3 bulan penuh!
Mmmphhh...menurut saya sendiri, ini semua kembali ke niat dan kondisi bentuk tubuh si ibu. mungkin semakin melar...semakin lama kali ya...hahahaha, kalo saya sendiri sih liat kondisi aja, kalo dirasa udah cukup, ya ga perlu sampe 3 bulan...
Banyak yang menganggap bahwa pemakaian gurita dan stagen ini cukup merepotkan. selain rasanya panas dan gerah (apalagi kalau yang ditambah dengan ramuan parem;p), cara pakainya juga repot, karena tidak bisa dilakukan sendiri. makanya banyak yang kemudian memakai jasa tukang urut atau emang mbak" yang spesialis sebagai perawat untuk hal" seperti ini. tapi saya menemukan referensi yang cukup seru ketika membaca forum di www.fashionesedaily.com, dimana seorang mommy mengatakan bahwa cara pemakaian gurita dan stagen yang paling efektif adalah dengan meminta suami untuk memakaikannya. selain tenaganya juga lebih kencang, hal ini juga bisa 'mengajak' suami untuk lebih tau betapa repotnya menjadi seorang istri yang siap sedia selalu tampil 'menawan'....hahahahaha, I think I should try this one...

Lulur
Untuk sebagian mommy yang mengalami perubahan hormon hebat pada saat hamil, biasanya akan mengalami perubahan warna kulit yang cukup signifikan. hitam di bagian tertentu (perut, leher, tumit, paha) atau ada juga yang menghitam secara merata. Dengan lulur diharapkan dapat memulihkan kembali warna kulit, menjadikan kulit lebih halus, mulus dan sehat.
Sekedar tips...sebaiknya selama hamil, untuk tetap menjaga kehalusan, seminggu sekali melakukan lulur sekaligus massage. massage ini bisa dilakukan dengan pemakaian krim anti strech mark di bagian perut, paha, lengan dan payudara. (jangan lupa nyalakan AC ruangan selama melakukan lulur dan massage ini, maklum...bumil kan ngerasanya panas dan kegerahan muluuuuu). merawat sedini mungkin pastinya juga memudahkan kita nantinya pasca melahirkan bukan?hehehehe

Pemijatan Biasanya dilakukan di bagian paha, lengan, payudara dan juga perut. khusus untuk perut dimaksudkan untuk sekalian menstimulasi darah kotor di dalam perut agar dapat keluar dengan lancar dalam bentuk darah nifas. untuk bagian payudara, katanya dapat memperlancar proses pemberian ASI sekaligus mengencangkan lohhhh...

Ratus
Perawatan dengan cara penguapan rempah" tradisional dibagian V. diharapkan dapat membantu membunuh kuman-kuman akibat terlalu lama memakai pembalut saat masa nifas. untuk yang tidak cocok dengan metode ratus ini, bisa diganti cukup dengan membasuh daerah V dengan redaman air sirih, dan meminum air perasan kunyit, jahe, dan kencur sebagai pengobatan dari dalam. (I'll try the second choice;p)

Senam nifas
Senam ini bisa dilakukan H plus 1 pasca melahirkan. gerakannya mulai dari yang paling ringan, sampai berat semakin harinya. dan untungnya bisa dilakukan sendiri di rumah. untuk referensinya bisa di buka di http://ibudananak.com.


Huahhhhhhhhhhhhhhhhh...banyak ya yang harus dilakuin pasca melahirkan.......................
banyak juga yang akhirnya memanggil jasa perawatan pasca melahirkan selama 30-40 hari untuk membantu melakukan semua jenis perawatan diatas dengan kisaran harga antara 2 juta - 4 juta (tergantung produk dan fasiltas yang ditawarkan).
kalau saya sendiri sih rasanya belum berani utk memutuskan memakai jasa perawatan tersebut selama 30 hari berturut"...duh ga kebayang deh gimana repotnya kalo tiba" pas lagi dipijit, tau" bayi saya rewel...hahahahaha, sepertinya cara paling aman adalah memakai jasa tukang urut setempat, dengan jadwal yang tentunya bisa lebih fleksibel saya tentukan daripada jasa profesional tersebut yang sudah dihitung paket.sedangkan untuk pemakaian gurita dan stagen saya akan minta tolong suami, dengan mulai dari sekarang mulai 'sounding' apa itu gurita dan stagen (hahahahahaahha) lagi pula...ada anggapan, bahwa cara tercepat untuk melangsingkan badan pasca melahirkan adalah dengan pemberian ASI dan bangun di malam hari...hihihiihhii, dan saya akan menambahkan dua cara lagi, yaitu renang seminggu sekali plus jogging! percuma donk kalo cuma dimassage, dibengkung tapi ga kenceng alias gombyor?oh NO...........

Tips Perawatan Payudara Setelah Melahirkan bag II

Perawatan payudara setelah melahirkan bertujuan agar payudara senantiasa bersih dan mudah untuk dihisap oleh bayi. Banyak ibu yang mengeluhkan bayinya tak mau menyusu, bisa jadi ini disebabkan faktor teknis seperti puting susu yang masuk atau posisi yang salah. Tentunya, selain faktor teknis ini, air susu ibu juga dipengaruhi asupan nutrisi dan kondisi psikologis ibu. Perawatan payudara juga dapat membantu memperlancar pengeluaran ASI, dilakukan sedini mungkin setelah melahirkan selama 1-2 hari. Siapkan alat dan bahan berikut :

- Minyak kelapa bersih atau baby oil.
- Gelas
- Air hangat dan dingin dalam baskom kecil.
- Handuk mandi bersih 2 buah.
- Kapas
- Washlap atau handuk kecil untuk kompres
- Kompres puting susu dengan kapas yang dibasahi minyak atau baby oil beberapa menit.
Lakukan pengurutan payudara, sebagai berikut :
Pengurutan Pertama
- Licinkan kedua tangan dengan minyak.
- Tempatkan kedua tangan di antara payudara.
- Pengurutan dilakukan dimulai kearah atas, lalu telapak tangan kiri kearah sisi kiri dan telapak kanan kearah sisi kanan
- Lakukan terus pengurutan kebawah dan kesamping.
- Ulangi masing-masing 20 -30 gerakan untuk tiap tiap payudara.
Pengurutan Kedua
- Sokong payudara kiri dengan satu tangan kiri sedang tangan kanan mengepal dan mengurut dengan buku-buku jari pangkal kearah puting susu.
- Lakukan untuk payudara sebelah kanan.
- Ulangi masing-masing 20-30 gerakan untuk tiap payudara.
Pengurutan Ketiga
- Pegang pangkal payudara dengan kedua tangan lalu urut dari pangkal payudara kearah puting susu sebanyak 1 kali.
Pengurutan Keempat
- Pijat puting susu hingga keluar cairan ASI dan tampung dengan tempat yang bersih atau gelas.
- Pengompresan.
- Kompres kedua payudara dengan handuk kecil hangat selama 2 menit, lalu ganti dengan kompres air dingin 2 menit dan yang terakhir kompres lagi dengan air hangat 2 menit.

Tips Merawat Payudara Setelah Melahirkan

Dambaan setiap wanita selalu ingin tetap tampil cantik setelah melahirkan. Begitupun dengan bagian yang menonjol pada wanita. Wanita yang setelah melahirkan biasanya menginginkan payudaranya selalu bersih dan mudah dihisap oleh bayi. Dengan perawatan payudara, maka dapat membantu memperlancar pengeluaran ASI. Lakukan sedini mungkin setelah melahirkan selama 1-2 hari. Berikut beberapa alat dan bahan yang perlu disiapkan :

• Minyak kelapa bersih atau baby oil
• Gelas
• Air hangat dan dingin dalam baskom kecil
• Handuk mandi bersih 2 buah
• Kapas
• Washlap atau handuk kecil untuk kompres
• Kompres puting susu dengan kapas yang dibasahi minyak atau baby oil selama beberapa menit

Mulailah melakukan pengurutan payudara, dengan tiga tahap sebagai berikut :

1. Pengurutan Pertama
• Licinkan kedua tangan dengan minyak.
• Tempatkan kedua tangan di antara payudara.
• Pengurutan dilakukan dimulai ke arah atas, lalu telapak tangan kiri ke arah sisi kiri dan telapak kanan kearah sisi kanan.
• Lakukan terus pengurutan dengan arah kebawah dan kesamping.
• Ulangi masing-masing 20-30 gerakan untuk masing-masing payudara.
2. Pengurutan Kedua
• Sokong payudara kiri dengan satu tangan kiri, sedangkan tangan kanan mengepal dan mengurut dengan buku-buku jari pangkal ke arah puting susu.
• Lakukan hal yang sama untuk payudara sebelah kanan.
• Ulangi masing-masing 20-30 gerakan untuk tiap payudara.
3. Pengurutan Ketiga
Pegang pangkal payudara dengan kedua tangan lalu urut dari pangkal payudara kearah puting susu sebanyak 1 kali.
4. Pengurutan Keempat
• Pijat puting susu hingga keluar cairan ASI dan tampung dengan tempat yang bersih atau gelas.
• Pengompresan.
• Kompres kedua payudara dengan handuk kecil hangat selama 2 menit, lalu ganti dengan kompres air dingin 2 menit dan yang terakhir kompres lagi dengan air hangat selama 2 menit.